درد بالای کمر یکی از دردهای شایع است که خیلی جدی نیست. این درد به طور معمول بعد از فعالیت شدید فیزیکی، فشار زیاد بر عضلات و مهره‌ها و داشتن پاسچر بد در زمان نشستن بروز پیدا می‌کند. این درد را می‌توان با استراحت و درمان‌های اولیه برطرف کرد. از دیگر راه‌های از بین بردن این درد داشتن سبک زندگی سالم و و ورزش کردن است. باید در نظر داشته باشید در صورتی که این درد ادامه‌دار شود باید به سرعت به پزشک متخصص مراجعه کنید. در برخی مواقع درد بالای کمر به دلیل آسیب‌های جدی‌تر است که این درد شدید و ادامه‌دار بوده و درمان‌های اولیه تاثیرگذار نخواهند بود. برای آشنایی بیشتر با علت این درد، انواع آن و روش های درمان درد بالای کمر تا پایان مقاله با ما همراه باشید.
درد بالای کمر چه علتی دارد؟
دلایل مختلفی برای این درد وجود دارد. برخی مواقع احتمال دارد بدون هیچ علت شناخته شده‌ای به درد در قسمت بالایی کمر مبتلا شوید. اگر این درد علت مشخصی نداشته باشد به آن کمردرد غیر اختصاصی می‌گویند. این نوع کمر درد به دلیل تحریک عضلات و بافت‌های نرم در کمر بروز پیدا می‌کند. در ادامه به مهم‌ترین علت های بروز درد در بالای‌کمر اشاره می‌کنیم:
- تصادف و آسیب ناگهانی مانند آسیب شلاقی گردن( تکان خیلی شدید ) یا آسیب ورزشی
- قرار گرفتن کمر و بدن در وضعیت نامناسب
- کشیدگی یک عضله یا رباط در کمر
- پایین بودن قدرت عضلات کمر (در صورتی که به اندازه کافی ورزش نکنید)
- نشستن پشت میز کامپیوتر برای مدت زمان زیاد
- حمل کوله پشتی سنگین
- حرکات تکراری که باعث آسیب ناشی از کار کردن زیاد می‌شوند
همچنین دلایل و مشکلات جدی‌تری هستند که در ادامه به آن‌ها می‌پردازیم:
- پوکی استخوان
- آتروز ستون فقرات
- تنگی کانال نخاعی
- دررفتگی دیسک کمر
- روماتیسم ستون فقرات
بیشتر بخوانید: کمر درد عصبی چیست و چه علائمی دارد؟
انواع درد در بالای کمر
درد در بالای کمر به صورت‌های مختلفی بروز پیدا می‌کند. شدت این درد به علت آن و نوع کمر درد بستگی دارد. انواع درد بالای کمر عبارتند از :
درد تیز و احساس تیر کشیدن
این درد به دلیل فشردگی یا تحریک اعصاب در ناحیه ستون فقرات ایجاد می‌شود و به صورت شدید و ناگهانی احساس می‌شود. تیر کشیدن ناشی از فتق دیسک، گیر افتادن عصب یا تنگی کانال نخاعی است. این درد از بالای کمر به شانه‌ها، بازوها یا دست‌ها گسترش می‌یابد. تیر کشیدن با حرکت یا فعالیت های سنگین شدیدتر می‌شود با علائمی مانند بی‌حسی یا ضعف عضلانی همراه است.
درد همراه با گرفتگی
گرفتگی عضلات کمر به دلیل انقباض ناگهانی عضلات رخ می‌دهد و با احساس سفتی و درد مبهم در یک ناحیه مشخص، به‌ویژه قسمت بالایی کمر همراه است. این مشکل اغلب نتیجه تنش عضلانی، استفاده بیش از حد از عضلات یا قرارگیری نادرست بدن در طولانی مدت است. عضلات تحت فشار، دچار اسپاسم شده و محدودیت در حرکت ایجاد می‌کنند. همچنین، این نوع درد هنگام لمس ناحیه آسیب‌دیده تشدید می‌شود.
درد انتشاری
درد انتشاری از یک نقطه خاص در بدن آغاز شده و به بخش‌های دیگر گسترش می‌یابد. این نوع درد به دلیل تحریک یا تحت فشار قرار گرفتن اعصاب رخ می‌دهد و می‌تواند ناشی از عواملی مانند فتق دیسک، تنگی کانال نخاعی یا التهاب عصبی باشد. اگر درد انتشاری در قسمت بالایی کمر ایجاد شود، ممکن است به شانه‌ها، بازوها و حتی انگشتان دست برسد و اغلب با علائمی نظیر بی‌حسی، احساس سوزش یا ضعف عضلانی همراه است.
ضعف و بی‌حسی
ضعف و بی‌حسی به کاهش توانایی حرکت یا احساس در یک ناحیه از بدن اشاره دارد و نشان دهنده مشکلات عصبی یا عروقی است. این علائم ممکن است ناشی از فشردگی عصب‌ها، آسیب‌های عصبی یا بیماری‌هایی مانند دیابت و اختلالات خودایمنی باشند. در ناحیه بالای کمر، ضعف و بی‌حسی به دلیل فتق دیسک، تنگی کانال نخاعی یا برخی سندرم‌های عصبی رخ می‌دهد و ممکن است با درد تیرکشنده و احساس گزگز یا سوزن سوزن شدن همراه باشد.
خشکی در حرکت
احساس سفتی یا محدودیت در انعطاف پذیری مفاصل و عضلات می‌تواند باعث دشواری در حرکت شود. این وضعیت پس از بیدار شدن از خواب یا نشستن طولانی‌مدت شدت پیدا می‌کند. از دلایل احتمالی خشکی در حرکت می‌توان به آرتروز، التهاب مفاصل و تنش عضلانی اشاره کرد. در قسمت بالای کمر، این مشکل ممکن است به دلیل کشیدگی‌های عضلانی، اختلالات ساختاری یا مشکلات مرتبط با دیسک بین مهره‌ای باشد.
درد بالای کمر را چگونه تشخیص دهیم؟
تشخیص درد در بالای کمر به بررسی و ارزیابی توسط پزشک متخصص نیاز دارد. این ارزیابی شامل تاریخچه پزشکی، معاینه فیزیکی و انجام تصویربرداری مانند ام آر آی یا سی تی اسکن است. در ابتدا پزشک به مدت زمان و شدت درد می‌پردازد. سپس با استفاده از معاینه فیزیکی، نقاط حساس را بررسی می‌کند.
در برخی شرایط، ممکن است انجام آزمایش‌های تکمیلی مانند آزمایش خون ضروری باشد تا وجود عفونت‌ها یا بیماری‌های التهابی بررسی شود. این اقدامات به پزشک کمک می‌کند تا منبع دقیق درد را شناسایی کرده و علت‌هایی مانند اختلالات عضلانی، آسیب‌های دیسک بین مهره‌ای، التهاب یا سایر مشکلات را تشخیص دهد. با این روش، پزشک می‌تواند بهترین گزینه درمانی را برای بهبود وضعیت بیمار توصیه کند.
روش‌های درمانی درد بالای کمر
در بسیاری از موارد، درد قسمت بالایی کمر را می‌توان با روش‌های خانگی درمان کرد. این روش‌ها شامل موارد زیر هستند:
مصرف دارو
داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن می‌توانند به کاهش درد کمک کنند. اما باید توجه داشت که این داروها تنها اثر تسکینی دارند و درمان قطعی محسوب نمی‌شوند. بنابراین، شناسایی علت اصلی درد و برطرف کردن آن ضروری است. این داروها بدون نسخه قابل تهیه بوده و به دو صورت خوراکی (قرص) یا موضعی (کرم، ژل یا اسپری) قابل استفاده هستند.
کمپرس گرم و سرد
استفاده از کمپرس گرم، مانند یک حوله گرم یا حمام آب گرم، می‌تواند باعث کاهش درد و افزایش جریان خون در ناحیه کمر شود. همچنین کمپرس سرد می‌تواند التهاب را کاهش داده و تسکین موقتی ایجاد کند. برای جلوگیری از آسیب پوستی، همیشه بسته‌های یخ را درون یک حوله یا پارچه پیچیده و سپس روی ناحیه دردناک قرار دهید.
استراحت فعال
هرچند استراحت می‌تواند به کاهش درد کمک کند، اما استراحت مطلق توصیه نمی‌شود. کم‌تحرکی یکی از عوامل تشدید دردهای عضلانی و اسکلتی است. بنابراین، حفظ فعالیت روزمره و انجام حرکات مناسب، نقش مهمی در بهبود وضعیت کمر دارد.
تمرینات کششی و ورزشی
انجام حرکات کششی و ورزش‌های سبک می‌تواند به پیشگیری و کاهش درد در قسمت بالایی کمر کمک کند. تمریناتی مانند یوگا نه تنها باعث تقویت عضلات پشتی می‌شود، بلکه انعطاف پذیری بدن را افزایش داده و از بازگشت مجدد درد جلوگیری می‌کند.
راهکارهای پیشگیری از درد در بالای کمر
برای کاهش خطر کمردرد، می‌توان از روش‌های موثری استفاده کرد. این روش‌ها شامل بلند کردن اصولی اجسام، پرهیز از نشستن طولانی مدت بدون استراحت، رعایت وضعیت مناسب بدن هنگام نشستن و ایستادن، و انجام صحیح تمرینات ورزشی است. همچنین، راه رفتن در فواصل زمانی مشخص و متوقف کردن فعالیت‌هایی که باعث ایجاد درد در کمر می‌شوند، می‌تواند در پیشگیری از این مشکل مؤثر باشد.
سخن پایانی
درد بالای کمر می‌تواند زندگی روزمره را مختل کند، اما با رعایت نکات لازم می‌توان آن را کنترل و درمان کرد. توجه به وضعیت بدن، انجام حرکات کششی مناسب و پرهیز از فعالیت‌های سنگین به کاهش درد کمک می‌کند. در صورتی که درد ادامه داشته باشد یا شدیدتر شود، مراجعه به پزشک برای بررسی دقیق‌تر ضروری است.
سوالات متداول
خیر، استراحت مطلق می‌تواند وضعیت را بدتر کند. بهتر است تحرک خود را حفظ کرده و فعالیت‌های سبکی مانند پیاده‌روی یا حرکات کششی انجام دهید.
اگر درد شدید باشد، بیش از چند هفته ادامه پیدا کند، با علائمی مانند بی‌حسی، گزگز، ضعف عضلانی یا مشکلات تنفسی همراه باشد، حتما باید به پزشک مراجعه کرد.
بله، استرس می‌تواند باعث تنش و گرفتگی عضلات پشت شود که در نهایت به درد در ناحیه بالای کمر منجر می‌شود. تکنیک‌های آرام سازی مانند مدیتیشن، تمرینات تنفسی و ورزش می‌توانند به کاهش این نوع درد کمک کنند.
